SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] 450g x1 opis produktu: 8. ZMA 90 kaps. x1 opis produktu: ~~~~~A teraz coś o mnie:~~~~~ wiek:23 lata waga:88 kg wzrost:190 cm rekordy:szczerze mówiąc nigdy nie mierzyłem obwody:unikam metra ~~~~~ Kilka fotek: ~~~~~ Fotki nie powalają jakością...Będzie lepiej, jak skołuję porządny aparat na koniec tygodnia. Popracuję też nad "składaniem się" [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 17725 Data: 2008-05-27 23:31:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening w domu

    [...] obwodami max 5min.Pytając się ciebie wczesniej to odpisałeś żebym zwiększył przerwy między obwodami.Więc spróbowałem 10min,ale co do poniedziałku bez efektu robię max 3 obwody,bo robi mi się niedobrze.Plan jest super i dobrze działa na początek. Niewiem od czego to zależy,że tak się dzieje. Chciałem spróbować np zrobić w poniedziałek 2 pełne [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2008-08-12 14:06:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do klatki w zwisie lub w leżeniu na podłodze Liczba obwodów: 2-4, liczba powtórzeń 12-15 (z zapasem 2-3powt, których nie wykonuje). Planuje do końca tego miesiąca robić po 2 obwody. Przez pierwsze 7 dni października robić po 3 obwody, a w drugim tygodniu października zrobić po 4 obwody. Co o tym planie sądzicie? :) Dietka stopniowo zwiększająca [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2930 Data: 2005-09-20 01:06:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaplanowanie rocznego cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kcal w której kg zaczną iść w góre. Potem 3msc z kreatyną zrobiłem większość mojego progresu. Kg może nie poszły diametralnie w góre ok 7kg przez cały okres masowy, ale obwody znacznie sie zmienily np bicepsy z ok 31.5 do 35. W pasie poszło ok 3cm, bo diete pilnowałem dość rygorystycznie. Co tydzień albo co 2 tygodnie robiłem cheata meal, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2017-07-01 21:08:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza Redukcja; 21 lat, 88kg, 178cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Z silownia mam doczynienia juz od jakis 4 lat, niestety raczej rekreacyjnie, mimo wszystko udalo mi sie zbudowac jakas tam sylwetke i obwody sa. Zmienilem w ostatnim roku styl zycia, kraj zamieszkania, jezyk w ktorym mysle oraz wiele innych rzeczy... ogolnie inny czlowiek ;-) W zwiazku z czym narodzil sie pomysl na pozbycie sie pozostalosci [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1261 Data: 2012-01-15 21:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Młodość Franka Frank Zane urodził się w roku 1940 w miasteczku górniczym Wilkes-Barre w stanie Pennsylvania. Kulturystyka zainteresowała go dość wcześnie, bo w czternastym roku życia. Był to zupełny przypadek. Pewnego dnia, idąc do szkoły na lekcje matematyki, zobaczył w koszu na śmieci okładke magazynu kulturystycznego. Ogarnęła go ciekawość, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-08 11:41:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Aureel

    Temat
    Ladies SFD

    [...] (mięśnie brzucha, dolna cześć)  25 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos)  50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 25 oczywiście zgodnie z planem robię 2 obwody Podmieniłam ćwiczenie na łydki, ponieważ tego z planu w ogóle nie łapałam:( zasadniczo problem był taki, że nie mogłam dobrać obciążenia tak, żeby sprawiało mi [...]

    Odpowiedzi: 428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-21 10:16:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Ekto, dieta, dalszy wzrost masy beztłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] opisze trochę co robiłem do tej pory i potem przejdę do pytań. Mam prawie 40l. Ćwiczę od roku. Zaczynałem od 69kg (180cm wzrost) od 4 treningów tygodniowo (na początku obwody, potem split). Suplementy na początku nic, potem mono, potem masakra + hydrolizat białka + kazeina. Na wiosnę dojechałem z masą do ok 77kg, zrobiłem przerwę w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-10-29 23:50:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening ACT , proszę po pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] MOJ TRENING 1.8TYGODNI 2.12 POWTÓRZEŃ 3.10-15 sek przerwy 4.3-5 min miedzy obwodami 5.3 razy w tygodniu 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1 BRZUCH a) brzuszki zwykłe + 3cm nad ziemią nogi + rowerek 2.NOGI a) prostowanie nóg na maszynie b) martwy ciąg na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2009-08-05 17:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Ill - poldensowe wyzwanie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] i raczej z nadmiarem niż niedomiarem. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Utrzymuję wagę i powoli chudnę. Tzn. waga jest cały czas podobna, ale obwody stopniowo spadają. Najszybciej biust, niestety - parę lat temu, przed pierwszym narciarskim maratonem i poldensami było 104 cm, teraz 92. W biodrach miałam 102, teraz [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5914 Data: 2023-03-24 16:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Odin-Hail Gods Of War! str.175!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    I watched as he shouted To the giants that died that day He held up his hammer high and called Odin for a sign Witam. Mam na imię Dawid, mam 24 lata A tak na poważnie, rok temu ważyłem ponad 95kg! w pasie było ok. 100cm a mam ... 174cm wzrostu. Jedynym moim celem teraz jest żeby wyglądać ESTETYCZNIE, nawet kosztem masy mięśniowej (na której mi [...]

    Odpowiedzi: 1942 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 10:22:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie do mawashi

    Temat
    Trening w domu

    [...] obwodami max 5min.Pytając się ciebie wczesniej to odpisałeś żebym zwiększył przerwy między obwodami.Więc spróbowałem 10min,ale co do poniedziałku bez efektu robię max 3 obwody,bo robi mi się niedobrze.Plan jest super i dobrze działa na początek. Niewiem od czego to zależy,że tak się dzieje. Chciałem spróbować np zrobić w poniedziałek 2 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2008-08-12 22:36:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oraz abyscie dawali swoje oceny. Kilka info o sobie: Wiek: 17 Wzrost: 186 Waga:87 Staz: 4 miesiace Obwody: bic: 35 klata: 101 Pas: cos kolo 90 Udo: 60-62 Lydka: 32-33, te obwody to byly mierzone prawie na poczatku mojej przygody z silka tak wiec dokladnie nie pamietam tych cyferek dieta: jako takiej nie mam, duzo miesa, nabialu,warzyka, staram [...]

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 00:05:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla początkująego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tekst. "Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, że są "drobnej kości". Ich szkielet jest stosunkowo delikatny, lekki, kości zaś mają mniejsze obwody ( obwód nadgarstka nie przekracza zwykle 20cm. ). Klatka piersiowa jest na ogół płaska i wąska, krótkie są obojczyki, przez co szerokość barków jest niewielka. Stawy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3247 Data: 2008-07-02 12:00:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] . Mogę za to uprawiać wspinaczkę i cardio. Cel: redukcja jędrność dobre samopoczucie Dieta: 1800kcal na początek BTW 148.5/66/148.5g Aktywność: 1. Dwa razy w tygodniu obwody na nogi i pośladki + cardio, 30min: Obwód 1 przysiadx20 wskoki na podwyzszeniex10 swing jednorącz 5-8kgx10 wejście na ławkę sztanga pustax10 zarzut ze zwisu [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 18619 Data: 2009-08-30 16:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik - redukcja i kondycja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] ze przez ostatnie 3 lata przytuliłem kilka kilogramów czystego tłuszczyku. Jeśli tylem 3 lata to pewnie w miesiąc tego nie zrzucę. Ale redukcje czas zacząć. Zmierzyłem obwody i jest tak: https://lh3.googleusercontent.com/-KiLm8myBjz8/UcF51gFLx2I/AAAAAAAACD0/dbraO6w4_SU/w457-h227-no/obwody+czerwiec+13.jpg Zrobiłem sobie coś na kształt testu [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4641 Data: 2013-06-19 11:39:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rehabilitacja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tego mikrocyklu zrezygnować, choć przyznam, że niechętnie. Część pierwsza - GRUDZIEŃ 2004 - powrót do formy. Trening obwodowy - 3 razy w tygodniu pn. śr. pt. Tydz. 1 dwa obwody na treningu. Tydz. 2-4 trzy obwody. Ćwiczeń nie rozpisuję bo tego jest tyle, że zawsze będą komentarze ale może trochę o kolejności wg mnie najpierw izolowane potem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2004-11-20 18:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny + pytania

    Temat
    Trening w domu

    [...] barkach Wszystkiego po 12-15 powtórzeń i co tydzień/dwa tygodnie zmiana ilości serii zgodnie z tym schematem ze wspomnianego tematu: 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody. No i teraz - co o tym sądzicie? Czy robić oprócz tego jeszcze coś ? Chodzi o aspekt ćwiczeń bez sprzętu - czy ma [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2016-07-28 14:37:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hostel - split - V2.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem Krzysiek 23 lata. dane szczegółowe ( waga/ obwody ) będą zestawiane co tydzień, Brałem udział w experymęcie : " Zrób formę z sfd.pl" pomysłu Dudka 10 ochotników zostało podzielonych na 2 grupy Niebieskich i Czerwonych prowadzonych i " trenujących pod okiem doświadczonych kolegów " test trwał 8tyg. link do tematu mojej grupy [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4054 Data: 2010-05-11 12:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o weryfikację planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ze sztangą Uginanie ramion na poręczach Triceps Pompki (wąsko z łokciami przy ciele) Pompki francuskie Treningi fizyczne w obwodach : 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody Po nim : Pływanie Pływanie na dystans (coraz dłużej) Pływanie na czas ( do 50m poniżej 35s i na 100m) CZĘŚĆ BIEGOWA : [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 490 Data: 2009-07-31 12:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)